はやいもので・・・・
一月も
おわりです。
はやすぎです。
ひさびさに
はしりました。
つかれぬけて・・・・・
上出来でした。
どこもいたくならず
２時間 らんできました。
いけそうです。
３/１６日
January 2008
中国製
どんなふうに 製造すれば
中毒で 意識不明になるくらいの
濃度の
農薬が
混入するのか
日本人には
想像ふ可能です。
たんに 野菜を 洗わなかった
から 農薬が 残留 していた
という ていどで
意識不明の
ちゅうどくになるのか？？
殺鼠剤や 農薬
びん かん 袋 そのまんま
混ぜる機械に はいってるんじゃなかろうか？？
そういう うちは
くるみ
ひまわりのたね
中国製 産 です。
中間材料は加工材料は
いっさい つかってないので
それだけです
。
どんびき します？？
わたしが いつも つまみぐい
して 味を 確かめていますが・・・・・・・
問屋 とうして 輸入元などに
定期的に 検査
現地に出向いて
チェック
をするように させないと
いかんな。
商社 なんていいかんげんなもんだから
それと 消費者も 安けりゃいいって
かんがえ すてないと
リスクもあるってこと。
消費者 が 言うのが一番強いから。
しっかし COOP にながれてたやつでも
このありさまじゃ
ほかは
どんなか？？？・
こわいでっせ。
【疲れをぬく】
もう １０かもはしっていません。
さいしょは
かかとや おしりの しんの
だるさを ぬこうと
３日 やすんだのですが
その後 仕事 いそがしかったり
雨降ったり・・・・・
で
走り始めて はじめて
こんなに トレーニング
休みました。
体重は82で かわりませんが
ふえもしません。
明日から また走って
距離を はしって
痩せたいと思います。
いそがしいはずだ。
今日のお昼で
今月 納品の はっちゅう書
しめきり。
ごうけいだしてみたっす。
今月は 値上げした
が 数は ふえてました。
おかげさまです。
ふつう いままで
１２月より 数でる 一月は
ありえませんでしたが・・・・・
時代は 変わったんですね・・・・・・
実感してます。
今日も お仕事 お疲れ様です。
せめて 絵だけでも・・・・・・
乾杯！
危機感
正直 あせってます。
レースまで ２ヶ月切ってるのに
体重82から バランスして おちゃしない。
二人の女性のおともだちの 記録
横須賀で５キロ２６分
新宿で はーふ ２時間２分
はやいんだ これ。
時速１０キロ
もう ゾーンダイエット もへったくれもありゃしない。
ぜったいに ８０キロ以下に してかないと・・・・・・
これいじょうは
早く走れないと思います。
今日も お仕事 がんばってください。
月末おかげさまで
やっとおわりました。
値上げしたにも かかわらず
注文 たくさんいただき
まことにありがとうございます。
走りに いけません。
きのうの マラソン 福士さん ざんねんでした。
もったいなかった。 もっと おさえていけば
きっと 勝てたかも・・・・・
ってか わるすぎですね。
これで
Qちゃんに ちゃんすが ころがりこむのかな？？
今日は １週間ぶりに
辻堂方面へ LSD とおもっていました・・・・・
昔 虎ノ門でやってたんだそうな・・・・
石がまピザのお店
プルクワさんに よってこようと
おもったのですが・・・・・
パン焼いてました。
またあ 来週。
おはようございます。
うれしかっただす。
コメ いただいて。
ココログって なんか見る人 すくないし
めった コメ してくれるひとがいないので
さびしかったです。
が・・・・
ひさびさ 女性に コメ
ありがとうございました。
設定のしかたが わからなくて
そのままにしていてごめんなさい。
コメが承認制になってました。
はずしたので
だれでも
あどれすなしでも
とうこうできるようにしました。
たぶんパン好きなかたが
見ていると勝手に おもってますので
他のパン屋さんの
情報などもお待ちしております。
あそんでやってくださいまし。
おはようございます。
住所
神奈川県
平塚市
纏
686-2
電話 0463-33-0899
カーナビに いれますと
まず 100％
おちの西
約５０メートルに ある
ヤマザキデイリーに つきます。
しののめばし から にしに やく ７０メートルです。
みなさまの
おこしを
おまちしております。
炭水化物
を 減らさないと・・・・・・・
わし まずやせないなっと・・・・
月間200キロ はしっても
まだ体重82キロ
たいしてへっちゃ おりません。
なにがわるいのか・・・・
徹底的に 炭水化物を 減らしてゆくしか
ありません。
脂質を うまくとると 万ぷく指令がでて
空腹感が なくなります。
平均的な 日本の 食事の
PFC バランスは 30 10 60 になってます。
ほとんどの人にとっては 何の問題もありません。
ただ 炭水化物不耐症のひとにとっては
殺人的です。
PFC 30 30 40 ひとによっては カーボンを もっと
落とさなければいけません。
きのう 冷蔵庫の
メンテに 来たおいにいちゃんが
パン屋さん
ボンジョビ すきなんすか？？
いいすよね！！
って いったら
はじめてかった CDが ぼんじょびだったって。
おいらが おぼえてるの
マクセル って とうきょう電気こうぎょう
TDK の カセット テープの TV こまーしゃる
が たしか りびんぐおんなぷれーやーだった。
なんでか いろあせないんだ。
というわけで 今日も一日 がんばです。
休足日
だいぶまえから
足の しんに
ず－っと 疲労感が のこっています。
いまさら
早く走れるとは おもっていないので
せめて
故障なく
トレーニングを
してゆくことが
だいじと
おもってます。
火曜日から４日も はしってません。
５０年の 人生で これほど
はしったのは はじめてです。
体育会時代にも こんな走りこみは
してません。
3/16 のレースまで
のんびりし上げていきたいと思います。
褐色脂肪細胞は
熱を つくります。
脂肪の 貯蔵は
白色脂肪細胞です。
褐色脂肪細胞は
増やすことが できるそうです。
オリーブオイル 毎食 一日５-６回
小さじ一杯 のんでます。
こんなに 寒い日でも
不思議と
あたまや 脊中や 胸に 汗を かきますが
走っていることで
基礎代謝が 高い のではないかとも思いますが
体に 悪そうでもないので
オリーブオイル のんでます。
ゆきです。
あさ ６時半くらいから
小雨が ふりだしましたが・・・・・
いまは ゆきです。
大粒な みずっおいゆきになりました。
ここらは うみからちかいので ３キロ
なかなか ゆきは ふりません。
海水って あたたかいんです。
せにしている 丹沢山脈
まっしろで がすのなか
めちゃ ゆきですね。
一年で一番 さむいきせつ
御風邪など めしませぬよう
どなたさまも
おきをつけください。
Dean&Deluca
っ品川の ｋさま
ファクス ありがとうございました。
今週は ちょっと おおめでございますね。
わかりますた。
でも むりは しないでくださいましな。
いつも
おいら
パンたちが 寒い思い
していないか
こころ かんじるように・・・・・・
だから 幸せになれるように
まじないかけてます。
おまえたちは
いい おんな なんだから・・・・
きっと
幸せになれるから・・・・
だいじょうぶ
そう信じて・・・・
きっと 優しい おきゃくさんが
かって くださるから・・・・
ぶのわとん
今日ね 走って 伊勢原の
ブノワトンいってきました。
一時間で いった。 １０キロ
おうふく 20きろ
高橋さん いなかった、す。
箱根に 店を 出す準備・・・・・
足柄麦神
麦師
あしがらばくじん
むぎし
だって。
このひと すごいな。
はんぱないって。
粉 わけてもらおうとして いっただけど。。。。。。。
さむいな 伊勢原 たんざわ 白かった。
とーれーにんぐ
距離に めりはりを つけながら
はしっています・・・・・・
これがきいたのでしょうか。
きのう ウオームアップの１５分をすぎてから
いくら脚を うごかしても
心拍数上限の130に とどきません。
120-125まで ジョグよりは 速く走っていたのに
ただ さいご なぜか だるくて 歩いてしまいます。
３分でも ５分でも 走れるんですが
さいご 歩きたくなってしまいます。
すこしだけ 速くなった ようなきがします。
どのパンがいちばん
カロリーが 低いですかと
昨日来た お客さんに聞かれた。
わかるんです。気持ち
ダイエットの基本は 総摂取カロリーを 低くする。
まちがえではありません。
が
いま わたしが 知っている 中での
ホルモンバランスを 適正にして
飢餓感 空腹感 をなくす。
その結果 食事を ローカロリー にしてゆく。
摂取カロリーを 低くしようとして
蛋白 脂質を へらして
炭水化物の 比率が高い食事をすると
空腹感が 増すだけで
ぜんぜん 痩せませんし やせても
リバウンド するだけです。
おかげさまで・・・
いそがしくさせていただいております。
ちょっと昔と
だいぶ変わった
こと
つい ５-６年前まで
年末 ３１日に
食パンを ５０本くらい 予約で 焼いていた。
３斤の 予約。
３０日の 夜 １０時ころから 徹夜で 焼いた。
それが今では
元旦でも 裏の スーパー の インストアー ベーカリー
営業している。
うちも 予約なんか 来ません。
いまは昔の出来事です。・・・・・
だけど
むかしは １２月忙しくて
一月 暇だったのに
いまは 年明け 結構忙しいです。
だんだん 恒例 行事 消えてゆくんでしょうか？？？？
週休二日が 行きわたってから
よのなか 平準化 というか
のぺっらーー になったきがします。
むかしは ３連休なんて言ったら
めっさ うれしかったもんです・・・・・・
いまは ありがたみないっしょ・・・・
そのくせ 給料 ふえてないから
みんな あそびにいけなかったりして。・・・・・・・・・
なにが いけないんでしょうか？？？
福田さんでしょうか？？
今日は ちょび よっぱおやじです。
てか こころぐ は どーも きゃらが
すたんすが きめにくくて・・・・
ごめんなさい。
エアロビックベース
を つくるのには 思ったより
時間がかかりそうです。
１８０ ひく 年 で １３０を 上限に走ります。
AT閾値 の 下なので 筋肉 ひろうなしで
はしれますが・・・・・・
いま １キロ ６分４５秒が やっとっす。
まーーやく １キロ ７分 ぺーすです・・・・・泣
３０キロ ２１０分 だから ３時間３０分っす。
４時間以内・・・・・それより遅いと
収容車 ・・・・・・・・
あと ２ヶ月で マキシマムエアロビックファンクション
どーなりますか。
どこまで 速く走れる 足になりますでしょすか？？？・
変化をつけて・・・
長めの走りで
筋持久力を 向上させ
短めの 走りで
疲労回復をはかりながら
全身持久力の 強化を 補う。
だから
今日 ６キロ
明日は １０キロ
短いけど 強く 走る
長い日は ゆっくり
だけど
なるべく 最高安定状態に
近いペースで はしる。
それが マラソンのための
コンディショニングトレーニング
第二段階
月 １時間
火 １時間半
水 １時間
木 ２時間
金 １時間
土 ２-３時間
日 １時間半
マラソン コンデイショニング トレーニング
このくらい 走れるようになりました。
が
半年かかりました。
さいしょは
脚を こわさないように
だいじに
だいじに
歩いて あるいて
お肉食べてます。
体重だって
減ってやしません。
いまだ ８２キロ
あります。
ただ 脚ができたので
こんどは
走れば走るだけ
脂肪が 減ると思います。
そう思いたい・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
モニターがこわれました。
おとといから
メール チェック できませんでした。
すいません。
まだ かいていなくてもうしわけありません。
新年より
値段を 改定させていただきました。
原材料が ことごとく ねあげになりました。
みとおしも まだ あがりそうです。
パンなので あまり たかくならない
きがるに 買える値段で ありたいと思っています。
こんごとも よろしくおねがいします。
ありがとうございました。
この年になって
ありがたいなあと
つくづく
かんじます。
今日 茅ヶ崎の
若くて 素敵な女性の方から
御電話を いただきました。
いろいろ
御話しさせていただきました。
正直
ものすごく
うれしいんです。
やるきが
すごくでるんです。
単純な
男なんです。
ありがとうございました。
エアロビックベース
最高安定状態
で
２時間 はしれ。。。。
周
１００マイル
はしれ・・・・・・
とかいてありました。
そこまで いけるかどうかわかりあｍせんが
さいきんは
1時間走る日 と
１．５-２時間 走る日
交互に やってます。
有酸素らん
アーサー リディアード
先生の 本を読んで
はしっています。
レースまで あと２か月
無酸素とれーン二ング なんて
できません。
有酸素ラン
エアロビックベースだけで
望みます。
レースの ４週 前に
ヒルトレーニングデ
脚を 強化します。
マラソンは 有酸素ランだけで 十分みたいです。
あねろびっく やると 有酸素ベース こわします。
りにかなってる。
ウイスキー
チーズ つまんで
日本酒
いかの塩辛 なめて
おさけは
炭水化物
だから
つまみは
蛋白質を
メインに
しないと・・・・・・・・・・・・・・・・・
やばいっす。
今日 タイム はかった
一キロ ７分って
どうよ・・・・・・・・・・・・・
炭水化物
餅食べただけで
こんない
ふとるとわ
おもいませんでした。
昨日は LSD
しました。
３０キロ ７月以来です。
４時間半
脚のダメージ ほとんどなしですた。
クリアできそうです。
３０キロを ４時間いないで 走る。
もちは・・・・
いかんな・・・
高密度の
炭水化物なので
インシュリン ですぎです。
８３キロが ８６キロ
なってます・・・・・・・
きのうは ぜんぜんはしれないかったっす。
ダイエットしてる方
きおつけましょう。
総カロリー よりも
PFC バランス 考えた
食事を しましょう。
わかって・・・
もらえないの
かくごで
かくね
パン屋
ほとんど
がけっぷち
まじ
いままでは
ナンバーワン
めざせば
よかった
でも
いまは
オンリーワン
を
求められる。
しょうじき
誰にでも
できることではないんだ
おやすみ
箱根駅伝
いまは
スピードの
駅伝なので
ぎりぎりの
調整を するみたいっす。
かわいそうでした。
順天堂のかた
いちかばちか・・・・
あるけなくなっちゃうんだ・
でもほんと
はしればわかる
むかし
ラドクリフ
が
シドニー でしたっけ
マラソン
棄権
一万メーター
棄権
泣いたでしょ・・・・・
ワールドレコード
もってっても
走れなくなっちゃう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
すごいよ。
がんばりましょう。
メゾンカイザー
二日
池袋の
サンシャインにある
メゾンカイザーに
パンを買いに行った。
バゲットモンジュ
テゥルト
クロワッサン
オリーブのパン
レザンノワ
やっぱ すごいっすね。
田舎に住んでると
なかなか
勉強ができなくて
ものすごく
インスピレーション うけます。
おいらも
がんばろって
おもいました。
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