インスリンは
非常に多くの役割を持っています。
インスリン抵抗症の状態にあると ブドウ糖が効果的に
細胞の中内に取り込まれなくなるため
インスリンは他の働きもするようになります。
たとえば 炭水化物を脂肪に変化させたり
脂肪の燃焼を抑制したりします。
通常 摂取した炭水化物の40％が脂肪に変換されますが
炭水化物不耐症の人の場合
この数値は もっと 高いものになります。
これらの人々の家計を調べると 糖尿病がおおいことがわかります。
August 2007
炭水化物を
摂取するたびに このような状況が くりかえされ
問題が 慢性的になると
境界型炭水化物脂肪代謝障害 とよばれます。
症状が さらにすすむと こんどは 炭水化物による
あるいはタイプ4の
高脂蛋白血症 とよばれるようになります。
このだんかいになって はじめて けつえき検査に
症状があらわれることになります。
症状の名はなんであれ この段階では インスリンはもはや
通常の働きをしていません。
インスリン抵抗症は多くの場合
何十年もの 長い期間にわたって 症状が進んできたものなのです。
けつえき検査で
診断できるのは 症状が非常に進んだ段階になってからです。
その症状は何年も前から始まっています。
この症状は
インシュリン抵抗症 または インシュリン過剰症 とも呼ばれます。
初期の段階では 多量のインスリンの分泌によって
血糖が細胞に運ばれない状態になっています。
理由はあきらかにされていませんが その結果
細胞は十分な糖質をえることができないため
さらに インシュリンを生産し通常以上のインシュリンが
生産されてしますのです。
炭水化物不耐症
炭水化物の適量をさがす。
炭水化物の取りすぎは病気のきっかけを作る。
おそらく ３人にひとりは 炭水化物を効果的に 消火する事が出来ない。
大部分は先天的理由からですが
ライフスタイルのかさなって 炭水化物の消化に影響を及ぼしています。
この問題を 炭水化物不耐症 CI Carbohydrate Intolerance と言います。
血液検査で診断できるのは 症状が非常に進んだ段階になってからです。
サーフィン チガサキ
朝４時から仕事を・・・・・・・・・・・・・・・終わらせ。
子どもと 茅ヶ崎方面 サーフ 。
辻堂の手前 ハマスが あたりで ボディーボード
さすが にぎわっていました。
わし この時期限定の 好きなものあります。
ビキニの女の子の さーふぃん
ウエットスーツでは感じられない 華 あります。
いい ライディング のあと 指笛なってました。
ヒュウウーーー ヒュウーー！！ GOOD JOB!!
栄養摂取基準
自分は2500kcal １日の 摂取量
体重落としたくても 減らさないように してます。
そのかわり ・・
PFC バランスを
30 30 40％ で しばらく やって見ようと おもいます。
プロテイン 30％デ 750KCAL
豚の肩ろーす 蛋白 20％です。
100グラムの お肉で 80Kcal 750Kcal とるには
３食で１キロ近く食べる必要があります。
そんなに 。・・・・・・・・・・・・・・・食べられません。
きっと 痩せます。が・・・・・・
卵 チーズ おなか減った場合には 無制限に とります。
脂質は オリーブオイル バター
多めにとります。
これは 30％の750KCAL とれると思います。
問題は 炭水化物です。
40％に へらします。
いまは 60％の 1500KCAL とっていました。
ご飯 ３００g これを朝昼晩 で ９００g 約 1500KCALでした・・・・・・
黒パンに してみます。
朝 昼 黒パン 夜のみ ご飯 合計 900KCAL でいきます。
今日から・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
どうなりますでしょうか。
炭水化物の・・・・・
適量をさがす。
炭水化物の取りすぎは 病気のきっかけを 作る。
おそらく３人に一人の割合で 炭水化物を
効果的に消化できない人々が 存在しています。
大部分は 先天的な理由からですが
さらにライフスタイルも重なって 炭水化物の 消化に影響を及ぼしています。
私は この問題を 炭水化物不耐症とよんでいます。
血液検査で 診断できるのは 症状が かなり 進んだ段階になってからです。
脂肪30％
マーガリンをはじめとして 水素を添加して 人工的に
安定させた 油は すべて避けたい。
また揚げ物や加熱しすぎた油も 悪い脂肪。
自然な植物系の油を使いたい。
なお動物性脂肪は適量であるならば避ける必要はない。
タンパク質 30％
現在正確な 必要量が わかっていない 栄養素
ただしアスリートにとっては 不可欠なので
多く摂取 する必要がある。
三大栄養素の・・・・
摂取ポイント
炭水化物 40％
白砂糖よりも三温糖やはちみつ 黒糖など。
白米より玄米
白いパンよりも全粒粉でつくられたパンのほうが
血糖値の上昇のしかたが 穏やかなのでインシュリンの 分泌を
抑えられる。
また 脂肪を燃やすときに必要なビタミン類も含まれているので
後者のほうが よりよい 炭水化物と言える。
炭水化物の・・・・
適量を探す。
炭水化物の取りすぎは病気のきっかけを作る。
おそらく３人に一人の割合で炭水化物を効果的に消化する事ができない
人が存在しています。
大部分は先天的な理由からですが さらにライフスタイルも重なって
炭水化物の消化に影響を及ぼしています。
わたしは この問題を炭水化物不耐症 とよんでいます。
多くの問題と同じように炭水化物不耐症は個人個人によってその症状は
様々でそれぞれ異なった形で影響を及ぼしています。
あなたは自分が炭水化物不耐症がどうか もしそうであれば どの程度の
症状なのかを 知る必要があります。
血液検査で診断できるのは 症状が進んだ段階になってからですが
その症状というものは 何年も前から 始まっています。
この症状はしばしば いんしゅりん抵抗症 または インスリン過剰症 とも呼ばれています。
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